Το κάλιο είναι ένα χημικό στοιχείο σημαντικό για τη δύναμη των μυών, τη λειτουργία των νεύρων, την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και γενικότερα για τη λειτουργία της κυτταρικής μεμβράνης.  Εντοπίστε τα σημάδια της έλλειψης του και συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να ελέγξετέ τα σωστά επίπεδα στον οργανισμό σας και την αποκατάσταση του σε περίπτωση διαταραχής αυτού του ιχνοστοιχείου.

Η μόνιμη κούραση αποτελεί μια βασική ένδειξή. Εάν ακολουθείτε ένα σωστό τρόπο καθημερινής διαβίωσης και παρόλα αυτά νιώθετε έντονη αδυναμία και κούραση, μπορεί τα επίπεδα του καλίου στον οργανισμό σας να είναι χαμηλά. Το μούδιασμα επίσης αποτελεί ένδειξη, καθώς το κάλιο συμβάλει στην καλή λειτουργία των νεύρων. Οι συχνές κράμπες μπορεί να είναι αποτέλεσμα έλλειψης καλίου καθώς η συστολή των μυών επηρεάζεται από το κάλιο στον οργανισμό μας.  Εάν τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό είναι χαμηλά, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων περιστέλλονται και κατά συνέπεια ανεβαίνει η αρτηριακή πίεση.

Αρα και η υπέρταση μπορεί να κρύβει την αιτία της στην διαταραχή του καλίου. Οι αρρυθμίες και η ζάλη με τάση για λιποθυμία μπορεί να έχουν την πηγή τους στην έλλειψη καλίου. Δεν είναι συνηθισμένη αυτή η περίπτωση καθώς δημιουργείται από πολύ σοβαρή έλλειψη καλίου αλλά σε κάθε περίπτωση πρέπει να αναζητήσετε την αιτία μέσω του γιατρού σας.  Τέλος η δυσκοιλιότητα μπορεί να έχει προκληθεί από έλλειψη καλίου λόγω επιβράδυνσής της κινητικότητας του πεπτικού συστήματος.

Πηγές καλίου αποτελούν τροφές όπως η κίτρινη κολοκύθα, η μπανάνα, η πατάτα, τα σέσκουλα, τα φασόλια, το καρπούζι, το πεπόνι και το αβοκάντο.

Παράλληλα για την αποφυγή διαταραχής των επιπέδων του καλίου στον οργανισμό θα πρέπει να φροντίζετε για την διατήρηση των σωστών επιπέδων του νατρίου - με το οποίο συνδέεται άμεσα - που συνεπάγεται ορθή κατανάλωση αλατιού που προσλαμβάνουμε μέσα από τις τροφές μας. Οι φυσιολογικές τιμές του καλίου ελέγχονται με μια απλή εξέταση αίματος.