Η πρόληψη του καρκίνου του μαστού περιλαμβάνει δύο βασικούς πυλώνες: τη δευτερογενή πρόληψη (πρώιμη διάγνωση) μέσω τακτικών μαστογραφιών και κλινικών εξετάσεων, και τη σημαντική μείωση του κινδύνου μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η διατήρηση υγιούς βάρους, η άσκηση και η αποφυγή του καπνίσματος και του αλκοόλ. 

Δευτερογενής πρόληψη (Πρώιμη διάγνωση)

• Μαστογραφία: Συνιστάται για γυναίκες από την ηλικία των 40 ετών, με συχνότητα μία φορά τον χρόνο. Σε περιπτώσεις υψηλού κινδύνου (π.χ. οικογενειακό ιστορικό), ο γιατρός μπορεί να συστήσει έναρξη νωρίτερα ή συχνότερες εξετάσεις.
• Υπερηχογράφημα: Συμπληρωματική εξέταση στη μαστογραφία, ειδικά για γυναίκες με πυκνό μαστό, προσφέροντας πιο καθαρή εικόνα.
• Κλινική εξέταση: Η ετήσια κλινική εξέταση από εξειδικευμένο γιατρό είναι απαραίτητη και πρέπει να συνδυάζεται με τη μαστογραφία.
• Αυτοεξέταση: Μάθετε το στήθος σας και απευθυνθείτε αμέσως στο γιατρό σας αν παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλαγή. 

Μείωση κινδύνου (Πρωτογενής πρόληψη)

• Διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους: Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου μαστού, ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση.
• Σωματική άσκηση: Η συστηματική άσκηση βοηθά στη διατήρηση υγιούς βάρους.
• Υγιεινή διατροφή:
  • Κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης.
  • Περιορισμός κόκκινου κρέατος, ζάχαρης, αλλαντικών και προϊόντων σόγιας.
  • Κατανάλωση οσπρίων και ψαριών 1-2 φορές την εβδομάδα.
• Αποφυγή καπνίσματος και αλκοόλ: Αυτοί οι παράγοντες σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
• Θηλασμός: Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.