Για τα άτομα με πέτρες στα νεφρά ή ιστορικό νεφρολιθίασης, η σύσταση είναι να πίνουν άφθονα υγρά, κυρίως νερό, με στόχο την παραγωγή τουλάχιστον 2 έως 3 λίτρων ούρων την ημέρα. Αυτό πρακτικά σημαίνει κατανάλωση περίπου 8 έως 10 ποτηριών νερού ημερησίως, ή και περισσότερο, ανάλογα με τις συνθήκες. 

Βασικοί Στόχοι Ενυδάτωσης

• Όγκος Ούρων: Ο κύριος στόχος είναι να διατηρούνται τα ούρα αραιωμένα, ώστε να μην συσσωρεύονται οι ουσίες που σχηματίζουν τους λίθους.
• Χρώμα Ούρων: Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να παρατηρείτε το χρώμα των ούρων σας. Θα πρέπει να είναι πολύ ανοιχτό κίτρινο ή διαυγή. Εάν είναι σκούρα κίτρινα, χρειάζεστε περισσότερο νερό.
• Πρόληψη: Η επαρκής ενυδάτωση μειώνει τον κίνδυνο επανεμφάνισης πετρών στα νεφρά έως και 50%. 

Παράγοντες που Επηρεάζουν την Ποσότητα

Η ακριβής ποσότητα νερού που χρειάζεται κάποιος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με:

• Φυσική Δραστηριότητα: Εάν ασκείστε, χάνετε υγρά μέσω του ιδρώτα και χρειάζεστε περισσότερο νερό.
• Κλίμα: Σε ζεστά κλίματα ή κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι ανάγκες σε υγρά αυξάνονται.
• Συνθήκες Υγείας: Άλλες παθήσεις μπορεί να επηρεάσουν τις συστάσεις πρόσληψης υγρών, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. 

Σημαντική Σημείωση: Πάντα να συμβουλεύεστε τον ουρολόγο ή τον νεφρολόγο σας για εξατομικευμένες οδηγίες, καθώς η ιδανική ποσότητα νερού μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τύπο της πέτρας και τη γενική σας κατάσταση υγείας