Για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με συχνή άσκηση, υγιεινή διατροφή, διατήρηση φυσιολογικού βάρους και περιορισμό του αλκοόλ. Επίσης, αποφύγετε το κάπνισμα, θηλάστε αν είναι δυνατόν και αποφύγετε την ορμονοθεραπεία της εμμηνόπαυσης αν έχετε αυξημένο κίνδυνο. Η τακτική πρόληψη και οι τακτικοί έλεγχοι (μαστογραφία, κλινική εξέταση) είναι κρίσιμοι για την έγκαιρη διάγνωση. 

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

• Άσκηση: Επιδιώξτε τουλάχιστον 4 ώρες έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα ή 30 λεπτά για 3 φορές την εβδομάδα.
• Διατροφή: Καταναλώστε πολλά φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες, και περιορίστε τα λιπαρά και τη ζάχαρη.
• Βάρος: Διατηρήστε το σωματικό σας βάρος εντός των φυσιολογικών ορίων (Δείκτη Μάζας Σώματος από 18,5 έως 25) για να αποφύγετε την παχυσαρκία, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση.
• Αλκοόλ: Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Ακόμα και ένα ποτήρι την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.
• Κάπνισμα: Αποφύγετε το κάπνισμα και την έκθεση σε παθητικό κάπνισμα.
• Θηλασμός: Ο θηλασμός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.
• Ορμονοθεραπεία: Συζητήστε με τον γιατρό σας για εναλλακτικές λύσεις, καθώς η ορμονοθεραπεία για την εμμηνόπαυση (και τα αντισυλληπτικά χάπια) μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο. 

Τακτικοί έλεγχοι και αυτοεξέταση

• Αυτοεξέταση: Εξετάζετε τακτικά το στήθος σας.
• Κλινική εξέταση: Κάνετε τακτικές κλινικές εξετάσεις από επαγγελματία υγείας.
• Μαστογραφία: Υποβάλλεστε σε μαστογραφία και υπερηχογράφημα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας για την έγκαιρη διάγνωση.