Η πρόληψη του καρκίνου του στήθους περιλαμβάνει την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και τη συμμετοχή σε προληπτικές ιατρικές εξετάσεις. Η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση, η διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους και η αποφυγή του αλκοόλ και του καπνίσματος συμβάλλουν στην πρόληψη. Η έγκαιρη διάγνωση μέσω της τακτικής αυτοεξέτασης, της ετήσιας κλινικής εξέτασης από γιατρό και της ετήσιας μαστογραφίας (μετά τα 40) είναι κρίσιμης σημασίας. 

Υγιεινός τρόπος ζωής

• Διατροφή: Ακολουθήστε τη μεσογειακή διατροφή με έμφαση σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια και ψάρια. Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, ζάχαρης, αλλαντικών και επεξεργασμένων τροφίμων.
• Άσκηση: Ασκηθείτε συστηματικά για να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα, καθώς η παχυσαρκία, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση, αυξάνει τον κίνδυνο.
• Αποφυγή αλκοόλ και καπνίσματος: Περιορίστε ή αποφύγετε το αλκοόλ και μην καπνίζετε.
• Υγιές βάρος: Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος, καθώς το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία αποτελούν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου. 

Προληπτικές ιατρικές εξετάσεις

• Αυτοεξέταση: Κάντε αυτοεξέταση μαστών κάθε μήνα, περίπου 7-10 ημέρες μετά την έναρξη της περιόδου σας. Αν βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση, επιλέξτε μια σταθερή μέρα του μήνα.
• Κλινική εξέταση: Υποβάλλεστε σε ψηλάφηση των μαστών από εξειδικευμένο γιατρό κάθε τρία χρόνια από τα 20 μέχρι τα 40 και ετησίως μετά τα 40.
• Μαστογραφία:
  • Πρώτη μαστογραφία: Πραγματοποιήστε την πρώτη μαστογραφία αναφοράς μεταξύ 35 και 40 ετών, εφόσον δεν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό.
  • Ετήσια μαστογραφία: Μετά την ηλικία των 40, κάνετε μαστογραφία ετησίως.
• Συνδυασμός εξετάσεων: Ο συνδυασμός μαστογραφίας και υπερηχογραφήματος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για έγκαιρη και ακριβή διάγνωση, ειδικά σε πυκνούς μαστούς.
• Επισκεφτείτε τον γιατρό: Επισκεφτείτε άμεσα τον γιατρό εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα παρακάτω: ψηλαφητό ογκίδιο, αλλαγή στο σχήμα ή την υφή του μαστού, αλλαγή στο δέρμα, αλλαγή στη θηλή ή έκκριμα από τη θηλή.