Για ένα όμορφο δέρμα, η φροντίδα βασίζεται σε έναν συνδυασμό καλής υγιεινής διατροφής, σωστής περιποίησης και υγιεινού τρόπου ζωής. Περιλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ψάρια, φρούτα και λαχανικά, και αποφύγετε τα τηγανητά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη. Η καθημερινή ρουτίνα καθαρισμού και ενυδάτωσης, ο επαρκής ύπνος και η αποφυγή του καπνίσματος είναι επίσης ζωτικής σημασίας. 

Διατροφή

• Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3: Ενισχύουν την ελαστικότητα του δέρματος. Καταναλώστε ψάρια όπως σολομός, σκουμπρί και τόνος.
• Φρούτα: Ο ανανάς, πλούσιος σε οξέα AHA, βοηθά στην αύξηση του κολλαγόνου.
• Σόγια: Η ισοφλαβόνη μπορεί να βελτιώσει την ελαστικότητα του δέρματος.
• Γιαούρτι: Τα προβιοτικά του ενισχύουν την υγεία του εντέρου και βοηθούν στην πρόληψη φλεγμονών και σπυριών.
• Λαχανικά: Η κατανάλωση χλωροφύλλης από πράσινα φυλλώδη λαχανικά βοηθά στην αντιμετώπιση του πρηξίματος.
• Αποφύγετε: Τηγανητά, επεξεργασμένα κρέατα, λιπαρά σνακ, λευκό ψωμί και ζυμαρικά, ζαχαρούχα τρόφιμα, αναψυκτικά και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. 

Περιποίηση

• Καθαρισμός: Καθαρίζετε το πρόσωπό σας πρωί και βράδυ για να απομακρύνετε ρύπους, σμήγμα και νεκρά κύτταρα.
• Ενυδάτωση: Χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα μετά από κάθε ντους και πλύσιμο προσώπου για να αποφύγετε την ξηρότητα.
• Επιλέξτε τα σωστά προϊόντα: Χρησιμοποιήστε απαλά προϊόντα καθαρισμού για να μην ξηραίνεται το δέρμα σας. 

Τρόπος ζωής

• Ύπνος: Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος, καθώς η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε θαμπάδα και ρυτίδες.
• Αποφυγή καπνίσματος: Ο καπνός επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος. Προσπαθήστε να τον αποφεύγετε.
• Ενυδάτωση: Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας ενυδατωμένη.