Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας για να παρατείνετε τη ζωή σας
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα σας προστατεύει από τις ασθένειες.
Κάθε φορά ένα μικρόβιο, ένας ιός ή ένας μύκητας σας αρρωσταίνει, γιατί το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι αδύναμο. Η ασθένεια είναι μια ένδειξη ότι η άμυνά σας δεν είναι ισχυρή.
Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι όταν η άμυνα είναι ισχυρή, οι άνθρωποι ζουν περισσότερο.
Πώς μπορείτε να ενισχύσετε την άμυνά σας για να παρατείνετε τη ζωή σας;
Συμβουλές για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ένα σύστημα που πρέπει να ενισχυθεί με πολλούς τρόπους για να σας προστατεύει:
-Ζήστε με έναν υγιή τρόπο ζωής
Διασκεδάστε, αλλά να προσπαθείτε να παραμένετε υγιείς με όλα αυτά που κάνετε. Για παράδειγμα, μην καπνίζετε, μην παίρνετε ναρκωτικά και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ στο ελάχιστο. Προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο, και απολαύσετε τη ζωή όσο πιο συχνά μπορείτε. Όταν είστε ικανοποιημένοι, και το σώμα σας είναι ευχαριστημένο, το ανοσοποιητικό σας σύστημα κάνει πιο αποτελεσματικά τη δουλειά του.
-Να προσέχετε την διατροφή σας και να κάνετε τακτικά άσκηση
Οποτεδήποτε θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας, η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος. Για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε ένα ευρύ φάσμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, είναι το κλειδί, για να το βοηθήσει να κάνει τη δουλειά του αποτελεσματικά. Εάν δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή, να παίρνετε ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα διατροφής. Από την άλλη η άσκηση υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά γυμνάζεστε, επίσης, για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη για εξαντλητικά προγράμματα άσκησης ή αυστηρή προπόνηση. Απλά κάνοντας μια βόλτα με έναν γρήγορο ρυθμό είναι αρκετό για να κρατήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα από το να γίνει υποτονικό.
-Να κοιμάστε καλά 
Το σώμα σας χρησιμοποιεί το χρόνο που περνάτε στον ύπνο για να θεραπευθεί από την ασθένεια. Όταν δεν κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα, το σώμα σας δεν μπορεί να αποκατασταθεί σωστά, πράγμα που οδηγεί σε μια σειρά από προβλήματα υγείας. 
-Να έχετε και να διατηρείτε υγιείς τις σχέσεις σας με τους γύρω σας
Τα άτομα με ισχυρές σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους έχουν καλύτερη υγεία. Η συναισθηματική ευεξία παίζει μεγάλο ρόλο στη σωματική ευεξία, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο να σταματήσετε και να μυρίσετε ένα λουλούδι, να αγκαλιάσετε αυτούς που αγαπάτε και να περάσετε αρκετό χρόνο με αυτούς που σας κάνουν να γελάτε.